Archives des Santé - Blakes

Fibromes utérins : Et si l’aloe Vera était la solution ?

Christ-Laur Phillips — Wed, 19 Oct 2022 09:37:00 +0000

Le fibrome utérin touche entre 20 à 30% des femmes en France. On sait que lorsqu’il s’agit des femmes noires, ce chiffre atteint environ 50%.

Pourtant cette tumeur béguine qui se manifeste et se développe sur la paroi de l’utérus n’a pas sa journée mondiale pour rappeler son existence, même si ses conséquences peuvent être extrêmement pénibles pour celles qui en souffrent : gonflements dans le bas ventre, règles douloureuses, fausses couches, et infertilité si les tumeurs obstruent les trompes.

Quels sont les types de fibromes ?

Il existe trois types de fibromes :

le fibrome sous-séreux : on le trouve sur la surface externe de l’utérus.

le fibrome intersticiel ou intramural : il se développe dans le myomètre, épaisseur du muscle utérin

Le fibrome sous-muqueux: il se forme dans la cavité utérine et peut prendre racine dans l’endomètre (la muqueuse utérine.

Comment se soigner de façon naturelle avec l’Aloe Vera ?

Même s’il est formellement conseillé de consulter un gynécologue, l’aloe Vera peut être un allié de poids grâce à ses qualités anti-inflammatoires. Nous vous proposons une recette de remède créole qui a déjà fait ses preuves :

Fibromes : L’aloe Vera à boire

Ingrédients

2 cuillères de whisky
Le jus d’une orange
2 cuillères de miel bio
6 cuillères de pulpe d’aloé obtenue après avoir broyé la pulpe extraite à l’aide d’un robot de cuisine

Mélangez convenablement tous ces éléments jusqu’à obtenir une mixture homogène. Buvez la recette 10 jours par mois pendant un an.

Des effets doivent être observables dès le premier mois…

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Botox : 3 bienfaits que vous ne connaissiez pas

Christ-Laur Phillips — Thu, 24 Feb 2022 07:49:00 +0000

Le botox est très connu pour son action rajeunissante pour les femmes, et les hommes, qui souhaitent, se refaire une petite beauté. Mais saviez-vous que le botox peut être utilisé dans bien d’autres situations afin de nous améliorer la vie ? La preuve par 3 !

Le botox peut soulager vos migraines

Saviez-vous que des injections de botox étaient préconisées en cas de migraines sévères ? Aux Etats-Unis, si une personne souffre de migraine chronique avec plus de 15 jours de douleurs par mois ( 1 à 2% de la population mondiale), des injections leur sont prescrites.

Le Dr Ranoux explique ainsi : « Lorsque l’on a des crises répétées, les muscles vont être contractés de manière permanente. Le système nerveux central va être bombardé de signaux douloureux, provoquer de plus en plus de migraines et donc aggraver les contractions musculaires : c’est un cercle vicieux. La toxine botulique, permet de décontracter les différents muscles – le muscle temporal, les muscles de la nuque, entre les sourcils – et peut rompre ce cercle vicieux… ».

Le botox limite la transpiration excessive

Transpirer est tout à fait naturel, mais quand c’est en grande quantité, cela peut devenir très gênant pour celui qui en est victime… La toxine botulique, le nom scientifique du Botox, lutte aussi contre la transpiration excessive des mains, des pieds ou des aisselles.

En effet, les injections peuvent bloquer l’activité des glandes sudoripares responsables de la production de sueur et ainsi de limiter les écoulements non désirés….

Le botox agit contre l’acné

Si vous ne le saviez pas, l’acné est une inflammation des glandes sébacées situées à la racine des poils. Les comédons qui se forment alors se transforment en siège d’une prolifération de bactéries et se transforment en pustules.

Les injections de botox ont le pouvoir de diminuer la production des glandes sébacées, responsables des sécrétions de sébum. Ainsi, elles agissent sur l’acné et la peau grasse en diminuant la taille des pores.

Avouez que vous en avez appris de belles aujourd’hui ?

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Et si on tentait la Beauté holistique pour 2022 ?

Christ-Laur Phillips — Tue, 11 Jan 2022 00:47:42 +0000

C’est le début de l’année et on est pleine de bonne volonté pour entamer cette nouvelle ère. Et oui, même si les plus pessimistes nous prévoient une année aussi sombre que cette épidémie qui ne nous lâche pas, chez Blakes on a décidé qu’on refusait de se laisser abattre et se de laisser tenter par le concept de la beauté holostique !

La beauté holistique, Késako ?

« C’est la beauté en tant que prise de conscience globale. Où l’alimentation, l’énergie, le bien-être et le sentiment d’être en phase avec soi contribuent à une beauté authentique intérieure et extérieure, » résume Judith Ritchie, fondatrice de Jolie Soul, interviewée par ELLE.

Tirant sa racine du mot grec « holos » qui signifie « entier », la beauté holistique part du principe que notre apparence ne peut être détachée ni de nos sensations, ni de nos émotions, et encore moins de nos relations aux autres et à notre environnement. En gros, pour briller de l’extérieur, on doit irradier de l’intérieur.

S’assumer, le premier principe de la beauté politique

Assumer ses imperfections fait partie du processus nécessaire à l’entière confiance en soi. Une confiance en soi qui nous permet de rayonner et d’appliquer le premier principe de la beauté holistique. Et bien oui, nous n’avons pas la ligne de mannequins de catwalk, et peut être que certaines parties de notre corps ne nous conviennent pas. Mais elles font partie de nous, de notre charme et de notre personnalité, ne vous inquiétez pas, vous êtes parfaite telle que vous êtes.

Accepter ses défauts et surtout réussir à les aimer, c’est faire un grand pas dans le concept de beauté holistique. Le fait d’apprécier et de valoriser une partie dénigrée de son corps permet petit à petit de la transformer, au point de ne presque plus la remarquer…

Notre peau n’est pas que surface

On aura beau se maquiller pour cacher nos rides, boutons et autres imperfections, la rendre plus belle ne passe pas uniquement par l’utilisation de crèmes et autres maquillages de camouflage. Adopter une hygiène saine, boire suffisamment d’eau, soigner ses imperfections en faisant plus volontiers appel à un dermatologue qu’a une maquilleuse, pour des solutions sur le long terme, vous demandera certes plus de patience, mais vous apportera tellement plus en terme de qualité…

B comme beauté

Véritablement prendre soin de soi

On est d’accord, le principe de beauté holistique propose de travailler sur soi en profondeur, s’aimer, se chouchouter. Et on peut y arriver grâce à la pratique du sport, de séances de méditation ou même d’un bon bain chaud et moussant propice à la relaxation. Se faire plaisir, être heureuse, aura irrémédiablement un impact sur notre apparence. Alors si se faire plaisir, rire et sourire rendent plus belle, pourquoi s’en priver pour la rentrée ?

Par

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Cancer du sein : les colorations et les défrisages augmenteraient les risques

Nadine Dupervil — Fri, 06 Dec 2019 11:08:27 +0000

Qui aurait cru qu’une simple teinture ou qu’un défrisage chimique pouvait causer le cancer ? Si depuis des années la sonnette d’alarme est tirée sur certains produits capillaires, une étude du Journal of Cancer démontre désormais que le risque est bien réel.

Colorations et défrisages sources de cancer ?

On le sait, certains produits destinés à colorer les cheveux contiennent des perturbateurs endocriniens, des ingrédients chimiques, dangereux voire cancérigènes. Et les produits de lissage chimique (défrisant, lissage brésilien, assouplissant) sont également montrés du doigt.
Une étude américaine du Journal of Cancer publiée en ligne le 3 décembre 2019 démontre que l’utilisation de coloration et de défrisant augmente le risque de cancer du sein. Et malheureusement, les femmes afro-américaines sont les plus touchées et les plus à risque.
L’étude nommée Sister Study vise à prouver le lien entre les produits capillaires colorants, les défrisants et lissages chimique et le risque de développer un cancer du sein, selon sa catégorie ethnique.
Sister Study a constitué un panel de 46 709 femmes âgées de 35 à 74 ans, entre 2003 et 2009, qui avaient un soeur atteinte d’un cancer du sein, mais qui n’étaient pas malades elles-mêmes. Le test de recrutement des participantes constituait en un questionnaire sur leur usage de produits capillaires sur les 12 derniers mois.
Sur la période d’étude, qui a duré 8 ans et 3 mois, 2 794 cancers du sein ont été recensés. 55% des participantes avaient déclaré utiliser des colorations permanentes lors du questionnaire de recrutement.
Les colorations permanentes sont associées à un risque de cancer du sein 45% plus élevé chez les femmes noires et de 7% chez les femmes blanches.
Chez les participantes de l’étude, l’utilisation de produits de lissage à la maison a démontré un plus grand risque de développer un cancer du sein. Et plus l’usage est important et régulier, plus le risque augmente.
Aussi, le fait d’appliquer une coloration semi-permanente ou un produit défrisant sur quelqu’un d’autre (en dehors du cadre professionnel), donc à la maison, est associé à un risque de cancer.
L’étude révèle un risque plus élevé de cancer du sein en lien avec l’utilisation de produits lissants et colorants, particulièrement chez les femmes noires. Selon l’étude, ces résultats suggèrent que les produits chimiques contenus dans les produits capillaires pourraient jouer un rôle sur la cancerogénèse mammaire.
Et le National Institute of Environmental Health Sciences a mis en lumière des résultats tout aussi alarmants. Selon l’institut, les femmes qui utilisent des défrisant au moins toutes les 5 à 8 semaines ont 30% de risque en plus de développer un cancer du sein.
Les femmes qui utilisent que des colorations ont 9% de risque en plus de développer un cancer par rapport aux femmes qui ne se colorent pas les cheveux.
Alors quelles solutions pour échapper à la fatalité ?

Cancer et produits capillaires, quoi faire ?

Sans vouloir créer la panique chez les utilisatrices de colorations et défrisants en tout genre, il nous semble indispensable de vous informer. Alors si certaines ont dû mal à changer leurs habitudes, voici quelques conseils pour essayer de limiter la casse.
Dans un premier temps, et ça coule de source, on vous dira de ne pas utiliser de défrisants chez les enfants et les pré-ados. Quelle que soit la promesse du packaging, à savoir sans soude ou spécial enfants, le défrisage est un produit dangereux dont certains ingrédients restent controversés.
En tant qu’adulte, si vraiment vous tenez à lisser vos cheveux, un lissage à chaud réalisé au sèche cheveux ou au lisseur, est la solution la moins pire. Pour abimer vos cheveux le moins possible, on vous conseille de les lisser qu’une fois par mois, en utilisant un protecteur thermique et en limitant la température.
Le lissage a chaud n’est pas la solution miracle, mais un premier pas vers l’arrêt de produits chimiques qui détruisent la santé.
Vous pouvez également porter des perruques, extensions, mèches pour changer de tête et arborer une texture qui vous plait mieux.
Ou alors tout simplement apprendre à aimer et connaître votre cheveu crépu ou bouclé pour le porter fièrement au naturel.
Pour ce qui est de la coloration de vos cheveux, il existe de plus en plus de teintures bio, naturelles ou végétales qui limitent les produits toxiques. Attention tout de même à bien lire la liste de composants et à faire un test d’allergie avant de faire votre tête.
La marque Mofajang propose une cire colorante à base de 95% d’ingrédients naturels pour une couleur temporaire a priori sans danger. La couleur provient d’extraits de plantes, de thé et d’épices. Le choix de teintes varie du blond au blanc en passant par le bleu ou le violet.
Cela semble une bonne alternative, mais sans avoir testé, on ne peut rien confirmer. Par ailleurs, nous n’avons pas trouvé la liste complète des ingrédients de leur coloration sur leur site. Méfiance, donc.

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Masturbation : Pourquoi c'est bon pour la santé

Christ-Laur Phillips — Fri, 15 Feb 2019 15:31:04 +0000

La masturbation féminine reste un peu tabou dans notre société. Alors que l’on parle bien volontiers de son équivalent masculin, imaginer une mère, tante ou fille s’adonner au plaisir solitaire reste plus difficile…

Pourtant, il n’est pas de pratique plus saine…

Les bienfaits de la masturbation

La masturbation libère de l’endorphine, dans le corps. Provoquant une sensation de bien-être, que l’on retrouve aussi après une séance intense de sport… Les courbatures en moins !
Qui plus est, la maturation n’est pas l’apanage des femmes célibataires en manque de sensations. On peut se masturber même si on est en couple, en solo ou devant son chéri. Un bon moyen de faire monter la température…

Bien se masturber en trois étapes

Loin de moi l’idée de vous dévoiler les trucs et astuces pour bien réussir votre masturbation. De un, parce que je ne suis pas une professionnelle ( non, sérieux, arrêtez de rire !), et de deux, parce que cette pratique reste éminemment personnelle et qu’il n’y a pas de mode d’emploi.
En revanche, il y a certaines étapes qui peuvent vous aider à vous détendre avant de vous lâcher en solo.
Prenez une bonne douche.
L’eau chaude de la douche va vous relaxer et il n’y a rien de plus agréable au toucher qu’une peau propre et douce regorgeant des effluves de votre gel douche préféré.
On commence avec les mains
Si c’est une nouvelle pratique, les sextoys peuvent-être un peu impressionnants. Pour une première, les mains feront parfaitement l’affaire. Et inutile de vous ruer vers votre clitoris, partez à la découverte des autres zones érogènes de votre corps…
Pas de pression s’il-vous-plaît
Inutile de vous fixer un objectif précis quand vous commencez à vous caresser. Ne vous attendez pas à avoir un orgasme dès les premières caresses. Le but est de vous faire du bien, de vous détendre, de vous connaître un peu mieux, pas de chercher des résultats immédiats…

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Devenir vegan : les 5 conseils de la chanteuse Mya

Mon, 09 Apr 2018 19:00:53 +0000

On a connu Mya dans les années 2000 avec des tubes comme Case of the Ex ou Best of Me Part II en duo avec Jay Z. Mais si la carrière de la chanteuse est en berne ces dernières années, Mya ne chôme pas pour autant.
Elle s’est reconvertie en influençeuse, life guru et continue la musique en indépendant. Elle est surtout une ambassadrice du mode de vie vegan.

Le véganisme c’est quoi ?

Être vegan, c’est sélectionner son alimentation de manière à privilégier le bien-être animal, mais aussi prendre en compte la vie dans des domaines comme la mode ou la beauté.
Les vegan ne mangent pas de viande, poisson ou produits dérivés d’animaux (lait, miel, fromage), mais pas que. Ils ne portent pas de vêtements fait à partir d’animaux (cuir, laine, soie) et n’utilisent pas de produits cosmétiques testés sur les animaux ou utilisant des matières animales (graisse animale, colorant animal, bave d’escargot, etc.).
Les vegan refusent l’exploitation animale et sa souffrance inutile. Ils ne fréquentent pas les cirques animaliers, zoos et centres aquatiques par exemple.
Comme pour tout, chacun à sa façon de voir et de pratiquer. On ne s’improvise pas vegan et ce pas est souvent le fruit d’une longue réflexion.
Il n’est pas rare de voir des végétariens basculer vers le veganisme. C’est le cas de la chanteuse Mya, vegan depuis 5 ans, après avoir été végétarienne pendant des années.
Parce que la transition n’est pas simple -les végétariens mangent des produits laitiers par exemple, alors que les vegan, non- Mya a créé un guide pour réussir à son rythme à changer ses habitudes.

Les bons conseils de Mya pour devenir vegan

1- Faites une liste de vos plats favoris
Notez dans un cahier vos aliments préférés, ceux dont vous ne pouvez pas vous passer, sans oublier vos péchés mignons.
2 – « Véganisez » vos favoris
Maintenant que vous avez noter les plats et aliments que vous aimez par dessus tout, il est temps de faire un peu de recherche. Vous ne le savez peut-être pas, mais il existe des substituts vegan à des tas d’aliments et vous pouvez aisément « véganiser » vos indispensables.
Seitan à la place de la viande hachée, lait de soja à la place du lait, steak végétal, etc.
3 – Téléchargez le guide de Mya
Mya ne perd pas le nord et fait de son expérience dans le domaine du véganisme un business lucratif. Elle a donc créé un guide pratique pour aider ceux et celles qui veulent se lancer.
Dedans, vous retrouverez des conseils et des recettes pour bien vivre votre transition.
4 – Regardez les vidéos du guide
Le guide de Mya se veut ludique et vous explique grâce à des vidéos que le véganisme n’est pas qu’une question d’alimentation. C’est un mode de vie et un engagement de tous les jours.
5 – Customisez vos repas
Être vegan, c’est s’éclater en cuisine en préparant des repas funs, ludiques et délicieux. Laissez libre court à votre imagination et vous deviendrez peu à peu une reine de la cuisine sans produits animaliers.
N’hésitez pas à rejoindre des groupes, suivre des tutos et vous abonner à des comptes de cuisine et personnalités vegan pour vous inspirer. On mange avec les yeux et créer un repas appétissant vous aidera à appréhender votre nouveau régime.

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Citronnelle : Ses bienfaits pour notre santé

Christ-Laur Phillips — Tue, 03 Apr 2018 14:06:15 +0000

La citronnelle est une plante qui fait partie de notre quotidien et nous comme nombreuses à aimer la boire sous forme de thé. Mais saviez-vous que cette plante qui nous vient de l’Inde et du Sri Lanka a aussi de nombreuses vertus médicinales ?

Les vertus médicinales de la citronnelle

Si chez nous elle est considérée comme un remède traditionnel pour faire baisser la fièvre, en Afrique, la citronnelle est utilisée dans le traitement d’affections comme la tuberculose et la malaria…
La citronnelle peut aussi se révéler efficace dans les cas de traitement des troubles digestifs et intestinaux . Si nous sommes sujettes à des flatulences et des crampes, la citronnelle est juste magique
Cette plante est aussi très efficace contre la fièvre, les refroidissements ou les états grippaux.
La citronnelle a aussi fait ses preuves sur le système nerveux et aide à lutter contre les insomnies, le stress et l’anxiété.
La citronnelle peut également contribuer à la perte de poids, puisqu’elle est diurétique et permet l’élimination de l’eau et des nutriments non essentiels.

Contre-Indications

Même si cette plante parfumée semble magique, elle est déconseillée aux femmes enceintes et quelques cas d’allergie ont été détectés. Donc il faut rester vigilantes mesdames !
Tenez-nous informées des résultats !

4 astuces pour booster son métabolisme

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5 aliments pour échapper à la grippe

Thu, 05 Oct 2017 17:00:09 +0000

En matière de grippe, il y a ceux qui passent à travers, et ceux qui à coup sûr se retrouveront cloués au lit pendant l’épidémie. Le vaccin est d’ores et déjà disponible en métropole. En complément, vous pouvez adopter quelques habitudes alimentaires pour renforcer votre organisme. Et ne croyez pas que vous êtes à l’abri de la grippe si vous vivez aux Antilles-Guyane.

La grippe, c’est aussi aux Antilles

La grippe est un incontournable de l’hiver (et même de l’automne en métropole). L’année 2016 a été particulièrement dure avec des hospitalisations en pagaille et quelques décès. Selon l’agence sanitaire de Santé publique France, au 25 décembre 2016, on dénombrait 179 cas graves admis en réanimation, dont 8 qui n’ont pas survécu. Toujours selon l’agence sanitaire, on compte entre 1 500 et 2 000 décès par an dus à la grippe.
Et aux Antilles aussi, la grippe peut faire des ravages. La grippe s’abat sur les Antilles entre janvier et avril, et en fin d’année, tout comme en métropole.
Au 23 décembre 2016, 5 515 syndromes grippaux étaient recensés par Santé Publique France en Guyane. Les cas de grippe ont grimpé en Martinique à partir de mi-septembre et en Guadeloupe aussi, même s’il n’y avait pas de chiffres précis.
Tous les moyens sont donc bons pour échapper à la grippe. Et ça commence par l’alimentation. Voici 5 aliments à favoriser pour un hiver serein.

La patate douce

La patate douce contre la grippe/ marekuliasz/ Shutterstock

La patate douce est gorgée de vitamine A, très utile pour protéger les muqueuses (nez, estomac, peau). Troquez-la contre la bonne vieille pomme de terre. En frites ou en purée, c’est un régal. L’ail aide aussi à faire baisser le mauvais cholestérol.

L’ail

L’ail contre la grippe/ De M.Weyo/ Shutterstock

L’ail est un condiment dont on ne vante plus les vertus. Elle contient une substance, l’allicine, connue pour aider à lutter contre les bactéries. L’ail aide aussi à faire baisser le mauvais cholestérol.

La goyave

La goyave contre la grippe/ mama_mia/ Shutterstock

Il n’y a pas que les oranges dans la vie ! Comme l’orange, elle est riche en vitamine C et un fruit de petite taille en contient environ 126 mg, soit 2 fois plus que la dose journalière recommandée.
A noter que le kiwi, la goyave ou la papaye sont plus riches en vitamine C que l’orange.

L’amande

Excellente source de vitamine E, l’amande aide à combattre la maladie. En plus, les amandes sont idéales en cas de petites faims. Avec la noix du Brésil, l’amande est le fruit sec idéal.

Le miel

Le miel a des propriétés antibactériennes et est le partenaire idéal des soirées d’hiver. Vous pouvez le déguster dans le thé, bien sûr, mais aussi dans des préparations culinaires. Une cuillère dans vos vinaigrettes, vos sauces ou pour remplacer le sucre et le tour est joué.

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5 aliments de tous les jours qui nuisent à votre santé

Fri, 07 Apr 2017 17:00:58 +0000

Si vous êtes soucieux de votre santé, faites attention à ce que vous mangez et scrutez les étiquettes de vos aliments préférés, cet article risque fort de vous surprendre. En effet, les 5 aliments listés ci-dessous font certainement partie de ceux que vous consommez quotidiennement, à tort.

Les légumes en conserve

Légumes en conserve/ fotoduets/ Shutterstock

On vous le rabâche tous régulièrement, il faut consommer 5 fruits et légumes par jour. Pour vous faciliter la tâche, vous achetez des légumes en boîte. Grave erreur ! Pour avoir une longue durée de vie, les légumes en conserve sont bourrés de sel. Le sel est mauvais pour les personnes qui ont de la tension et des problèmes cardiovasculaires. Dans la mesure du possible, préférez les surgelés.
Mais dans le cas où vous êtes accro aux conserves, voici quelques conseils simples. N’achetez pas les boîtes de conserve souillées, rouillées ou déformées. Rincez vos légumes avant de les consommer afin d’éliminer la saumure dans laquelle ils ont trempé. Lisez bien la notice pour connaitre le mode de cuisson de vos légumes.
Enfin, lisez bien l’étiquette pour connaître le taux de sel (et parfois de sucre) de l’aliment en conserve et la traquez présence de conservateurs. Sachez par exemple que le maïs ou les carottes en boîte ont très souvent du sucre ajouté. Choisissez le maïs sans sucre ajouté et sans OGM.

Le jus de fruits

Le jus de fruits/ 279photo Studio/Shutterstock

Rien de tel qu’un bon jus de fruits pour démarrer la journée. Pourtant, le jus de fruits est un faux ami. En effet, les jus du commerce sont bourrées de sucre. Bon à savoir, une canette de Minute Maid orange contient plus de sucre qu’une canette de Coca rouge !
Les jus de fruits ne contiennent plus les fibres bénéfiques des fruits dont ils sont tirés et sont aussi dépouillés de leurs vitamines et minéraux. Pourquoi ? Parce que la pasteurisation tue les vitamines en même temps que les bactéries et parce qu’un jus pressé et mis en bouteille perd de ses qualités nutritives avec le temps. Savez depuis combien de semaines ou de mois a été pressé le jus que vous achetez en magasin ? En résumé, le jus de fruits industriel est un concentré de sucre, pauvre en vitamines et pas vraiment utile. Et on ne parle même pas des jus à base de concentré !
Préférez le vrai fruit à sa version liquide, ou alors faites vos propres jus et vos smoothies au moment où vous souhaitez les consommer.

La soupe en boîte

La soupe en boîte/ rdefotoberg/ Shutterstock

Meilleure alliée des longues soirées d’hiver ou de votre régime, la soupe en boîte vous détruit à petit feu. Pourquoi ? Parce que comme les conserves, les soupes en boîte sont bourrés de sodium. Lisez bien les étiquettes pour voir l’apport en sel de votre soupe favorite.
Un conseil, faites votre soupe maison. Avec un blender, c’est un jeu d’enfant.

Le cube ou l’arôme liquide

Bouillon cube/ rasstriga/ Shutterstock

Depuis toute petite, vous avez vu votre mère ou votre grand-mère cuisiner avec du cube. Comme elle, vous en mettez dans à peu près tout et saupoudrez même vos plats d’arôme liquide. Stop ! Le cube est composé de sel, de sel et encore de sel.
2 Kub Or Maggi apportent 5,4g de sel, alors que la dose journalière recommandée par l’Organisme mondial de la santé est de 5g. Ces aides culinaires contiennent également du glutamate monosodique (ou E621) pour ne citer que lui. Cet exhausteur de goût est controversé et est soupçonné d’être responsable de maladies neurologiques comme Parkinson ou la maladie d’Alzheimer.
On trouve également le E621 dans les soupes déshydratées ou les plats cuisinés.

La margarine

La margarine/ Ray B Stone/ Shutterstock

Vous avez banni le beurre de votre alimentation, mais empilez les tartines de margarine ? Arrêtez le massacre ! La margarine, c’est le mal absolu. Cette substance tartinable qui ressemble au beurre n’en est pas et est plutôt néfaste pour la santé.
Fuyez notamment les margarines à base de graisses hydrogénées (les margarines premier prix notamment) , riches en acides gras trans qui font exploser le taux de cholestérol.
Des margarines anti cholestérol inondent le marché depuis quelques années. Riches en stérols végétaux et stanols, elles aident à lutter contre l’absorption du mauvais cholestérol et sont destinées aux personnes qui présentent un problème de santé. Elles ne sont pas utiles aux personnes non diagnostiquées et ne sont pas recommandées pour les enfants.
Enfin, ces margarines spéciales « effet santé » ne sont pas un permis de s’empiffrer et reste à consommer avec modération/

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5 snacks healthy pour grignoter sans culpabiliser

Tue, 04 Apr 2017 13:48:46 +0000

Bonbons, chips, viennoiseries, sodas, ces ennemis de la ligne s’invitent souvent lors de nos moments de craquage. Si grignoter est une mauvaise habitude et est responsable de nos kilos en trop, vous pouvez limiter la casse en ciblant mieux vos petits écarts.
Voici 5 snacks healthy pour contrer les petites faims sans ruiner tous vos efforts.

1/ Les crevettes

Snack crevettes/ Shutterstock/ Xan

Les crevettes sont parfaites pour se régaler avant le repas, sans culpabiliser. Elles ne représentent que 94 calories pour 100 g et contiennent 21 g de protéines pour 100 g. Les crevettes sont en plus riches en oméga 3. On vous conseille de choisir des crevettes fraîches chez le poissonnier et d’éviter les crevettes transformées en boîte ou sous vide avec du sel ajouté et autres surprises.

2/ Les myrtilles

Snack myrtilles/ Shutterstock/ V. Noseek

Quitte à grignoter, optez pour des fruits de petite taille et facilement portionnables. Les myrtilles sont parfaites pour combler les petites faims et sont riches en vitamines diverses, dont la vitamine C (18% pour 100g). Avec seulement 60 calories pour 100 g, la myrtille a tout pour plaire.
Elle comblera facilement vos envies de sucré en les plaçant au congélateur et en les laissant fondre dans la bouche une par une comme des bonbons.

3/ L’edamame ou fève de soja

snack edamame/ Shutterstock/ GOLFX

L’edamame fait partie des super aliments et est très consommé au Japon où il est même servi en apéritif. C’est une fève de soja cueillie avant maturité et qui se présente dans une cosse comme les petits pois. D’ailleurs, l’edamame a presque le même goût, avec un arôme de noisette en plus.
Côté composition, l’edamame a tout bon puisqu’il est bourré de magnésium, oméga 3, protéines et fibres, ce qui est parfait pour le transit. On trouve l’edamame en surgelés (épicerie asiatique, Picard) ou en pot en verre au rayon cuisine du monde des hypermarchés.

4/ Les oeufs durs

snack oeufs durs/ Shutterstock/ ndq

Rien de mieux que des oeufs pour se caler quand on une fringale. Plutôt qu’en omelette ou au plat, préférez les oeufs durs, cuits à l’eau et assaisonnés d’une pointe de sel et d’une bonne dose de poivre.
Un oeuf dur représente 70 à 80 calories et est riche en protéines. Cependant, le jaune d’oeuf est riche en cholestérol. On vous conseille donc de ne pas manger plus de 2 oeufs durs lors de vos fringales. Vous pouvez manger que le blanc pour bénéficier des protéines sans le gras.

5/ Le yaourt ou fromage blanc allégé

snack fromage blanc/ Shutterstock/ DONOT6_STUDIO

Un bol de fromage blanc à 0% saura apaiser un estomac grincheux. Agrémenté de fruits frais (fraises, myrtilles, pommes, on évitera la banane) et d’une poignée de fruits secs (amandes, noisettes, noix) ou de flocons d’avoine, ce petit encas vous aidera à tenir jusqu’au prochain repas.

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