Dans un premier article sur les fringales de nuit nous vous avons présenté pourquoi les collations nocturnes étaient si tentantes, et nous vous avons annoncé une bonne nouvelle : le sucre n’est pas notre ennemi !
Aujourd’hui nous vous présentons les collations conseillées en cas de faim.
Que manger en cas de fringales nocturnes ?
Les nutritionnistes conseillent de consommer des collations riches en glucides et pauvres en protéines. Ainsi, on peut avoir un effet rassasiant assez rapidement.
L’en-cas nocturne en cas de régime
Idées de collations pour les petites faims nocturnes
- Une tranche de pain à grains entiers avec un peu de fromage
- Un verre de lait chaud avec un peu de miel
- Un yaourt ou du fromage blanc 0%
- Un yogourt accompagné de quelques fruits ou de céréales
- Des tranches de viande maigre
- Un verre de lait et une petite poignée de céréales entières
- Du fromage cottage et un petit fruits
- Cheesecake protéiné
- Une tranche de pain avec du beurre d’arachides
- Un œuf dur
- Un fruit accompagné d’une petite tranche de fromage
- Céleri ou carottes…) trempés dans du yogourt
- Un ou deux carrés de chocolat noir
- Des pistaches
- Baies, Yaourt grec + noix émiettées
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Des fruits et céréales pour tromper la faim
Les aliments à éviter en cas de fringalle
- Les agrumes, qu’ils contiennent de la vitamine C ou non
- Le thé et le café, deux excitants de dingue, qui sont à bannir en cas de fringale nocturne !
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