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Fringales nocturnes : Quels sont les aliments à privilégier ?

Rédigé par Christ-Laur Phillips

2.07.2016

Dans un premier article sur les fringales de nuit nous vous avons présenté pourquoi les collations nocturnes étaient si tentantes, et nous vous avons annoncé une bonne nouvelle : le sucre n’est pas notre ennemi !
Aujourd’hui nous vous présentons les collations conseillées en cas de faim.

Que manger en cas de fringales nocturnes ? 

Les nutritionnistes conseillent de consommer des collations riches en glucides et pauvres en protéines. Ainsi, on peut avoir un effet rassasiant assez rapidement.

L'en-cas nocturne en cas de régime

L’en-cas nocturne en cas de régime

Idées de collations pour les petites faims nocturnes

    • Une tranche de pain à grains entiers avec un peu de fromage
    • Un verre de lait chaud avec un peu de miel
    • Un yaourt ou du fromage blanc 0%
    • Un yogourt accompagné de quelques fruits ou de céréales
    • Des tranches de viande maigre
    • Un verre de lait et une petite poignée de céréales entières
    • Du fromage cottage et un petit fruits
    • Cheesecake protéiné
    • Une tranche de pain avec du beurre d’arachides
    • Un œuf dur
    • Un fruit accompagné d’une petite tranche de fromage
    • Céleri ou carottes…) trempés dans du yogourt
    • Un ou deux carrés de chocolat noir
    • Des pistaches
    • Baies, Yaourt grec + noix émiettées
  • Des fruits et céréales pour tromper la faim

    Des fruits et céréales pour tromper la faim

 

Les aliments à éviter en cas de fringalle 

  • Les agrumes, qu’ils contiennent de la vitamine C ou non
  • Le thé et le café, deux excitants de dingue, qui sont à bannir en cas de fringale nocturne !

Fringales de nuit : Comment éviter les dégâts

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