Le thé créole à la rescousse 

Boire du thé tiède est une bonne alternative. Un mélange parfumé à base de feuilles de citronnelle, de mélisse, d’atoumo, de cerise carrée et de thym aura les vertu pour vous faire dégonfler en douceur
Vous pouvez aussi le prendre entre et pendant les repas pour diminuer la sensation de faim. Dois-je vraiment spécifier qu’il faut le boire sans sucre ?

Une purge après la bacchanale ?

Autre astuce pour tenter de se débarrasser de tous ces excès : une bonne purge pour nettoyer le foi de l’alcool et le gras accumulés pendant cette période festive.
Il vous faut vous dégoter un petit citron péyi que vous ouvrirez et mettrez dans une bouteille d’eau. Bouteille d’eau citronnée que vous boirez pendant trois jours afin de détoxifier votre corps.
Voilà vous savez tout donc bonne détox et bonne année !

Détox : Menu pour une journée sans excès

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Une vidéo devenue virale

Comme le chantait si bien les Destiny’s Child, « I don’t think you’re ready for this jelly« . Et non, on doit avouer qu’à l’heure où les Instagram baddies font la loi, que les ventres se doivent d’être plats et les fesses rebondies, on ne s’attendait pas au phénomène Brandi Mallory.
Cette jeune femme de 34 ans peut se vanter d’avoir fait le buzz sur internet avec une vidéo exceptionnelle. Elle assure une chorégraphie sur une version accélérée du Thriller de Michael Jackson.
C’est vêtue d’un legging et d’une brassière de sport que Brnadi Mallory exécute les pas à un rythme effréné. Rien de différent avec les tas de vidéos que l’on voit tous les jours, sauf que la demoiselle n’entre pas dans les standards imposés.
Elle a des kilos en trop, des formes et surtout de la graisse qui pend, notamment au niveau du ventre. Cette graisse, elle l’aime et elle l’assume, car c’est le signe d’une perte de poids spectaculaire.

When you appreciate it all…even the jiggle, bc that once was solid FAT…as in DIDNT MOVE WHEN I️ DID….lol! I was, “Heavy….real Heavy”! “Light on my toes”, has always been my descriptive….oh but now! Now…Proud of Myself is an understatement! I️ can’t think of any other word in the English dictionary to describe how I️ feel about my life or God’s amazing grace and favor over it! #MadebyBeasts #TrainedbyBeasts #TheonlychoiceistoEAT #Beastmodedaily THANK YOU #STLOUIS YOU’RE ALWAYS SO GOOD TO ME! 😘

Une publication partagée par Brandi E. (@brandimallory) le 5 Nov. 2017 à 6h00 PST

Sa vidéo où on la voit sauter, bouger en étant aussi légère qu’une plume, a été vue près de 250 000 fois. Elle est même devenue virale. Voir autant d’énergie et de vitalité nous donne envie à notre tour de nous bouger.
Avant d’être une prof de danse qui apprend aux personnes en surpoids à bouger et danser pour éliminer, Brandi Mallory était juste une statistique. Une obèse de plus en Amérique, dont l’espérance de vie était réduite.
C’est en voyant une amie mourir de ce surpoids que Brandi Mallory a eu un déclic.

Danser pour vivre, le défi de Brandi Mallory

Brandi Mallory a 34 ans, elle est maquilleuse et prof de fitness à Atlanta. Il y a encore peu de temps, elle pesait 181 kilos et n’avait aucune motivation. L’idée même de bouger ou faire du sport ne lui avait jamais traversé l’esprit.
C’est un électrochoc qu’il lui a fallu pour qu’elle se lève enfin de son canapé et décide de se prendre en main. Elle raconte que le décès d’une amie de fac d’une crise cardiaque a seulement 29 ans lui a remis les idées en place. Elle savait que son mode de vie n’était pas sain, et avec ce décès, Brandi a décidé de ne pas être la suivante.
C’en est suivi une course folle à la perte de poids. Son aventure a été filmée dans l’émission Extreme Weight Loss. Malheureusement, le stress et des problèmes personnels lui font reprendre tout le poids durement perdu.
C’est grâce à sa foi que Brandi Mallory a repris le chemin de la salle de sport. Elle doit sa transformation à Dwight Holt Jr, un prof de fitness/ danseur qui ne l’a pas lâchée d’une semelle.
Plus motivée que jamais, Brandi s’est même mise à donner des cours elle même. Plus que la perte de poids, ce qu’elle aime et recherche, c’est la connexion et l’énergie positive qu’elle retrouve chez des femmes qui ont simplement envie de s’amuser et s’aimer à nouveau.
Go girl !

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Meal Prep : qu’est-ce que c’est ?

Dans « meal prep » comprenez : « préparation de repas ». C’est tout simplement la préparation de tous vos repas à l’avance pour la semaine suivante. Prenez un jour pour tout mettre en place. Premièrement décidez du repas de chaque jour. Puis faites vos courses afin d’avoir tous les éléments sous la main le jour J. Et enfin prenez quelques heures afin de tout cuisiner et conserver dans des récipients adaptés. Hop tout au frais et tous les jours votre petit-déjeuner, déjeuner, diner et goûter sont tous prêts.

Meal Prep : que des avantages

Très pratique vous n’avez pas à réfléchir tous les jours à ce que vous allez manger. Tout est là au frais prêt à être dégusté. Parmi les avantages du « meal prep » :
-Plus de temps pour vous en semaine
-Moins de tracas pour savoir ce que vous allez manger
-Une économie d’argent, fini les achats de dernière minute pour le déjeuner entre autres
-Une maîtrise de ce que vous mettez dans votre organisme
-Vous pouvez adapter votre « meal prep » pour réussir vos objectifs (perte de poids, gain de masse…)
Je ne vois qu’un seul inconvénient possible au meal prep c’est le temps que cela prend pour tout préparer. Mais en regardant le temps gagné pendant la semaine, la balance est vite faite. Pour éviter de prendre trop de temps à tout préparer vous pouvez préparer des repas très simple et équilibrés.

Équilibre alimentaire

Il est parfois difficile de bien planifier ses repas. Il existe des milliers de sites avec des plans de « meal prep » et c’est facile de s’y perdre. Équilibrez vos repas entre légumes, protéines et féculents ; de cette façon gérer vos repas sera bien plus pratique.
Personnellement planifier mes repas à l’avance m’a permis de perdre mes kilos superflu, de gérer mon alimentation et surtout d’être plus sereine. Fini les craquages compulsif lors de fringales. Tous mes repas étaient planifiés et quand il arrivait que j’aille manger avec des amis ou en famille, je ne stressais pas. Je savais que le prochain repas était déjà préparé et que je retomberais sur les rails facilement.
Et vous ? Préparez-vous vos repas à l’avance ?

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